ПРАЗДНУЕМ ЛЕТО: ГАРМОНИЯ ДОМА - ШАГ 3
Привет всем!
Итак, сегодня мы говорим о том, как же нам уложить себя в постель в нужное время!
Вы уже высчитали СВОЁ время отхода ко сну?
Вычитаем ещё 1-2 часа. Получаем время, когда нам нужно лечь в кровать.
И задаем себе серьезный вопрос: ЧТО нужно сделать, чтобы лечь в постель ВОВРЕМЯ!
Переиначим вопрос: не могу лечь, пока не будет сделано... ЧТО?
Пример: я не могу лечь, пока не будут спать дети и пока не будет прибрано на кухне. А лечь мне нужно в 22 часа.
Значит, мои задачи:
1) Прибрать на кухне сразу после ужина. Следовательно, подать ужин в 18 часов. И прибрать на кухне до 19-30.
2) Уложить детей спать до 21 часа. Следовательно, искупать младших до 20 часов. Следовательно, искупать Матвея в 19 часов, а Льва - в 19-20. Уложить Матвея в 19-30, а Льва - в 20-00. Отправить Соню в ванну в 20-20, отправить Соню в кровать в 21-00.
Общая логика понятна? 😉
Если остались вопросы, не стесняемся, спрашиваем!
Несколько важных советов:
1) Для внедрения привычки первое время укладывайтесь в постель за 2 часа до времени сна. Не смотрите телевизор, уберите телефон и компьютер! Разрешено только чтение, писание, мечтание и уход за собой! 2) Не пейте и не ешьте за 1,5 часа до сна. 3) Проветривайте комнату перед сном. А лучше и во время сна!
4) Постарайтесь, чтобы при любом раскладе время отхода ко сну было до 23 часов! А время подъема до 8-30. Чем раньше, тем лучше и там, и там.
А в следующий раз мы поговорим о том, что ещё мы будем делать для себя любимой в обязательном порядке!
Всем чистоты и свежести!
С верой и любовью,
Ваша Ева.