НАЧАТЬ НЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА...
Всем привет!
Я из тех, кто любит начинать новую жизнь с понедельника, как новую тетрадь с чистой страницы.
Но в этот раз я решила не откладывать, а начать свою новую жизнь сразу, как приняла решение (а случилось это во вторник ;) )
Решение моё связано сразу с несколькими "трудностями", возникающими в моей жизни: недостаток энергии, лишний вес, высыпания и аллергические реакции на коже.
Поэтому, цель моя:
1. Очистить организм.
2. Накопить энергию.
3. Прийти к добеременному весу 54 кг. (Это давно было, ага ещё до второго сына :) А я вам не рассказывала, что теперь у меня трое детей? :) )
Задачи пока ставлю перед собой такие:
1. Правильное питание. Буду вести дневник питания. 5 приемов пищи - 3 полноценных (размер порции 200-300 г) и 2 перекуса (размер порции 50-100 г). Исключаю сахар, пшеничную муку. На первую неделю исключаю также кофе и чай.
2. Подключаю физическую активность. Ежедневные пешие прогулки от 30 минут. И небольшой, элементарный комплекс упражнений, ибо нагрузки мне пока противопоказаны (после операции кесарева сечения).
3. Выпивать суточную норму воды. Для этого установила на телефон приложение Water Balance - моя суточная норма 2,4 л.
4. Сухой массаж - массаж сухой щеткой. Через пару недель планирую добавить также ежедневный скраб кофейной гущей (когда начну снова пить кофе ).
Пока такие планы.
И вот мой дневник питания в первый день:
11-00 Ленивая овсянка с яблоком, клубникой и кэробом 250 мг. Цикорий с каплей молока.
14-30 П - сыр 30 г
15-40 Минтай 100 г на пару с овсяной крупой 100 г. Салат из свежих овощей с яблоком и соусом из йогурта и дижонской горчицы 150 г.
16-30 П - салат 50 г и овсяная крупа 30 г
22-00 омлет-кесадилья с сырной начинкой и овощной салат.
Воды за сутки: 2900
Физическая активность: прогулка 30 мин с коляской быстрым шагом
Массаж щеткой: да
Кто со мной?